La colère fait partie de nos émotions fondamentales, au même titre que la joie, la tristesse ou la peur. Elle est souvent perçue comme négative, mais elle a une fonction essentielle : signaler qu’une limite a été franchie, qu’un besoin n’est pas respecté ou qu’une injustice est ressentie.

Le problème n’est donc pas la colère en soi, mais la manière dont elle s’exprime ou s’accumule. Mal contenue, elle peut abîmer nos relations, générer des tensions corporelles, voire se retourner contre nous sous forme de culpabilité, d’anxiété ou de somatisation

Pourquoi la colère survient elle ?

• Accumulation de frustrations : petites contrariétés jamais exprimées.
• Blessures anciennes : expériences passées qui résonnent encore.
• Impuissance : quand on ne se sent pas entendu ni respecté.
• Surmenage : fatigue et surcharge diminuent la tolérance émotionnelle.

Comment l’apaiser ?

• Accueillir l’émotion : reconnaître « je suis en colère », sans juger.
• Respirer profondément : apaiser le corps pour apaiser l’esprit.
• Identifier le déclencheur : qu’est-ce qui a réellement été touché ?
• Exprimer sans agressivité : mettre en mots, poser ses limites.
• Utiliser des outils thérapeutiques : L’hypnose aide à relâcher les tensions, à se reconnecter à une part plus calme de soi. La psychanalyse permet de comprendre les racines inconscientes de cette colère. La sexologie clinique peut éclairer les impacts dans la vie relationnelle et intime.

Une voie de transformation :

La colère peut devenir une énergie constructive lorsqu’elle est reconnue et canalisée. Elle invite à affirmer ses besoins, à se respecter, et à agir de manière alignée plutôt que réactive.

Dans mon accompagnement, j’allie hypnose, psychanalyse et sexologie clinique pour aider chacun(e) à mieux comprendre, apaiser et transformer ses colères.

Annelise Yvars

L’hypnose peut être un outil puissant :

L’hypnose peut être un outil puissant pour traiter les comportements d’évitement dans les conflits familiaux, en agissant sur les schémas émotionnels et comportementaux profondément enracinés. Les conflits familiaux peuvent être une source importante de stress et, souvent, les individus adoptent des comportements d’évitement pour ne pas faire face aux tensions. L’hypnose peut aider à comprendre ces réactions, à les modifier et à encourager des comportements plus assertifs et constructifs.

Voici comment l’hypnose peut être utilisée pour améliorer les comportements d’évitement dans les conflits familiaux :

> Explorer la source des comportements d’évitement : Sous hypnose, la personne est guidée vers un état de relaxation profonde qui permet d’accéder aux causes inconscientes de ses comportements d’évitement. Cela peut inclure des peurs anciennes, des expériences passées de rejet ou de conflits mal gérés qui ont entraîné l’adoption de ce mécanisme de défense. L’exploration des racines de l’évitement permet de mieux comprendre pourquoi ces réactions surviennent.

> Modifier les croyances limitantes : Les comportements d’évitement sont souvent liés à des croyances limitantes comme « les conflits sont dangereux » ou « je ne peux pas être compris ». L’hypnose peut être utilisée pour reprogrammer ces croyances en accédant à l’inconscient et en y implantant des suggestions positives, telles que « je suis capable de gérer les conflits » ou « mes émotions sont valides et je peux les exprimer sans crainte ».

> Renforcer la confiance en soi : Beaucoup de personnes évitent les conflits familiaux par manque de confiance en elles, craignant de ne pas savoir comment réagir ou de ne pas être à la hauteur. L’hypnose peut aider à renforcer la confiance en soi en revisitant des situations où la personne a agi avec assurance ou en installant des suggestions hypnotiques qui cultivent l’image d’une personne capable de gérer les tensions.

Apaiser les peurs liées au conflit : L’une des raisons majeures de l’évitement est la peur : peur de la confrontation, peur d’être blessé émotionnellement ou de blesser les autres. Pendant une séance d’hypnose, il est possible de désensibiliser progressivement la personne à ces peurs en les revivant dans un état de relaxation, où l’esprit est plus enclin à recevoir des suggestions de calme, de sécurité et d’assurance.

Enseigner des compétences de communication assertive : L’hypnose peut également être utilisée pour ancrer des comportements de communication assertive dans l’inconscient. En guidant la personne à visualiser des scénarios de conflit familiaux, le praticien peut l’aider à s’imaginer réagissant de manière calme et confiante, exprimant ses besoins et ses émotions sans agressivité ni retrait. Cette visualisation permet de préparer l’esprit à réagir différemment lors de conflits réels.

Réduire l’anxiété face aux conflits : L’anxiété est souvent à l’origine de l’évitement. L’hypnose, par ses techniques de relaxation profonde, aide à apaiser l’anxiété associée aux conflits familiaux. En pratiquant des techniques d’autohypnose ou de visualisation, la personne peut mieux gérer son stress en temps réel et se sentir plus en contrôle lorsqu’elle est confrontée à une situation conflictuelle.

Favoriser la réconciliation intérieure : Parfois, les conflits familiaux réactivent des blessures émotionnelles anciennes qui exacerbent les comportements d’évitement. L’hypnose peut favoriser la réconciliation intérieure en permettant à la personne de pardonner à elle-même ou aux autres pour des blessures passées, facilitant ainsi un comportement plus ouvert et constructif dans le présent.

Pratiquer l’exposition mentale progressive : L’hypnose peut être utilisée pour entraîner l’esprit à affronter progressivement les situations de conflit familial. En simulant ces situations dans un état hypnotique, la personne peut peu à peu s’habituer à gérer des conversations tendues ou des confrontations, ce qui lui permet de développer une tolérance émotionnelle et de réduire l’évitement.

> Régulation des émotions : L’hypnose aide à mieux gérer les émotions comme la colère, la tristesse ou la frustration, qui peuvent être déclenchées par les conflits familiaux. Apprendre à réguler ses émotions grâce à des techniques hypnotiques permet de rester calme face aux tensions, d’éviter les réactions impulsives et de trouver des solutions apaisées.

L’hypnose profonde permet de développer de nouveaux comportements, mieux adaptés

L’hypnose, en tant qu’outil thérapeutique, permet de transformer en douceur les blessures émotionnelles, en renforçant la confiance, en modifiant les croyances limitantes et en apprenant à gérer les émotions difficiles.

Le protocole utilisé par Annelise Yvars est basé sur l’hypnose dite « profonde », ce qui peut aider les personnes à développer de nouveaux comportements plus assertifs, mieux adaptés et résilients.

Chaque petit pas en soi est un pas vers l’autre

La résolution des conflits familiaux nécessite souvent du temps et de l’engagement. En réduisant les comportements d’évitement à l’aide de la thérapie, vous pouvez créer un environnement plus sain et favoriser des relations familiales positives. Rappelez-vous que chaque petit pas dans la communication est un pas vers une meilleure compréhension mutuelle.

Annelise Yvars